¿Por qué la Lectura Ayuda a tu Cerebro?

venadoa • 13 de julio de 2021

Esta comprobado que leer un libro a cualquier edad promueve la estimulación mental y esto ayuda que sea menos la disminución de la perdida de memoria conforme pase el tiempo. Esta es la última evidencia que demuestra que la lectura ralentiza el deterioro cognitivo en la vejez , independientemente de las enfermedades neurodegenerativas comunes relacionadas con la edad.

La lectura brinda a nuestro cerebro un entrenamiento dado que la comprensión de un texto requiere más energía mental que, por ejemplo, el procesamiento de una imagen en una pantalla de televisión o computadora. La lectura ejerce nuestra memoria de trabajo, que procesa y almacena activamente información nueva. Eventualmente, esa información se transfiere a la memoria a largo plazo, donde nuestra comprensión de cualquier materia se amplía de manera significativa.

–  Aumento del vocabulario.  Al leer descubrirás palabras que no conocías y fácilmente podrás averiguar su significado por el contexto en el que se encuentran.

–  Aumento tu capacidad de concentración.  Las personas que tienen el habito de leer suelen contar con un mayor nivel de concentración y además desarrollan fácilmente la objetividad y la toma de decisiones importantes.

–  Mejora de la memoria.  La lectura desarrolla nuestra memoria de una manera similar a como lo consiguen los sudokus o crucigramas.

–  Conocimiento en variedad de temas.  La lectura es conocimiento, es poder. Nos ayuda a formarnos un punto de vista critico, a conocer otros y a respetar el de los que nos rodean.

–  Reduce las posibilidades de tener  Alzheimer , así como otras enfermedades degenerativas del cerebro. Sí, la lectura fomenta la actividad cerebral y fortalece las conexiones neuronales, lo que ayuda a prevenir enfermedades largo plazo.

–  Relajación y distracción.  Mientras leemos, nuestro cerebro cambia a un estado de relajación que nos permite despejar nuestra mente y hasta puede hacer que conciliemos mejor el sueño.

–  Desarrollo cognitivo . La lectura es una pieza clave en el desarrollo cognitivo de los niños.

– Y lo mejor de todo: diversión. Y es que te lo puedes pasar realmente bien leyendo un libro!

Así que no esperes mas y ve a comprar tu libro favorito o el que mas te llame la atención y empieza a crear un habito de lectura diario. Una de las claves para mantener nuestro cerebro fuerte y sano es estimulándolo con lectura ya que es la mejor practica que podemos realizar.

El cerebro, en varios sentidos, funciona como un músculo: se entrena. Y la lectura es una de las herramientas más valiosas que existen para ese entrenamiento. El cerebro de una persona que desarrolla durante su vida la práctica de la lectura tiene más probabilidades de mantenerse en mejor estado y durante más tiempo que el de alguien sin ese hábito.

Cuando se tienen en cuenta todas estas variables, el fomento de la lectura adquiere otros sentidos.  Y tales beneficios pueden redundar en «efectos positivos en el gasto público en medios utilizados para tratar las enfermedades cerebrales y en los apartados relacionados con la financiación de la dependencia».

por Fernando Venado+Azul 30 de octubre de 2025
En un mundo donde el estrés, las dietas rápidas y el ritmo acelerado de vida dominan, la salud integral se ha convertido en una prioridad para quienes buscan equilibrar cuerpo, mente y espíritu. Pero, ¿sabías que algo tan simple como beber agua puede ser la pieza clave para transformar tu bienestar? En este artículo, exploraremos cómo la hidratación adecuada no solo beneficia tu cuerpo, sino también tu mente, y te daremos herramientas para integrar este hábito en tu vida diaria. El Agua: El Combustible de tu Cuerpo El cuerpo humano está compuesto en un 60% de agua, lo que la convierte en un elemento esencial para su funcionamiento óptimo. Desde regular la temperatura corporal hasta transportar nutrientes y oxígeno a las células, el agua es el combustible que mantiene todo en marcha. Cuando no bebemos suficiente agua, el cuerpo entra en un estado de deshidratación, lo que puede provocar fatiga, dolores de cabeza e incluso problemas digestivos. Según expertos en salud, como los autores del libro "Cuídate: La campaña para transformar tu vida" , la hidratación es uno de los pilares fundamentales para mantener un estilo de vida saludable. Si quieres profundizar en cómo cuidar de tu cuerpo de manera integral, te recomendamos este libro disponible en Amazon. Beber Agua y su Impacto en la Mente No solo el cuerpo se beneficia de una hidratación adecuada. La mente también depende del agua para funcionar correctamente. Estudios han demostrado que incluso una leve deshidratación puede afectar la concentración, la memoria y el estado de ánimo. Beber agua ayuda a mantener el equilibrio de neurotransmisores, lo que influye directamente en tu claridad mental y emocional. Si te sientes cansado o irritable, quizás sea momento de preguntarte: ¿he bebido suficiente agua hoy? Cómo Integrar el Hábito de Beber Agua en tu Vida Empieza tu día con un vaso de agua : Al despertar, tu cuerpo necesita hidratarse después de horas de sueño. Un vaso de agua tibia con limón puede ser una excelente manera de comenzar el día. Usa recordatorios : A veces, el ritmo de vida nos hace olvidar beber agua. Configura alarmas en tu teléfono o usa aplicaciones que te recuerden hidratarte. Lleva una botella contigo : Tener agua a la mano te facilitará mantener el hábito a lo largo del día. En Mindful Balance , encontrarás más consejos y herramientas para integrar hábitos saludables en tu rutina diaria. Conclusión: El Agua como Base de tu Salud Integral Beber agua no es solo un acto simple; es una inversión en tu salud integral. Desde mejorar tu energía física hasta potenciar tu claridad mental, la hidratación adecuada es un paso esencial para vivir en equilibrio.  Si estás listo para transformar tu bienestar, comienza por lo básico: bebe más agua. Y si quieres profundizar en cómo cuidar de ti mismo de manera holística, no dejes de explorar el libro "Cuídate: La campaña para transformar tu vida" en Amazon . ¡Tu salud está en tus manos! Visita Mindful Balance para más recursos y comienza hoy tu camino hacia una vida más equilibrada y saludable. 🌱💧
por Fernando Venado+Azul 28 de octubre de 2025
Los perros pequeños y razas toy se han ganado el corazón de muchas familias por su ternura, tamaño manejable y gran adaptabilidad a espacios reducidos. Sin embargo, su tamaño no significa que requieran menos atención. De hecho, estos perritos necesitan cuidados específicos que garanticen su salud, comodidad y seguridad.  Ya sea que tengas un chihuahua, un yorkshire, un pomerania o cualquier otra raza miniatura, esta guía te ayudará a comprender cómo cuidarlos adecuadamente en cada etapa de su vida. Fragilidad física: protege su cuerpo en todo momento Uno de los principales retos de los perros pequeños es su constitución física. Sus huesos son más delicados, lo que los hace más vulnerables a lesiones por caídas, golpes o incluso juegos bruscos con niños o perros más grandes. Evita dejarlos subir o bajar solos del sofá o la cama. Lo ideal es colocar rampas o escaleras acolchadas para minimizar el riesgo. También es importante evitar que salten desde alturas, ya que podrían sufrir lesiones en columna o articulaciones. Abrigo adecuado según el clima Las razas toy son más propensas a sentir frío, especialmente si tienen poco pelo o una complexión delgada. En temporadas frías, protégelos con ropa cómoda y térmica. No se trata de moda, sino de salud. En días de lluvia, un impermeable ligero también ayuda a evitar resfriados. Asegúrate de que la ropa no restrinja sus movimientos ni cause rozaduras, y nunca lo dejes vestido por muchas horas si está dentro de casa. Salud dental y nutrición especializada Los perros pequeños suelen tener una dentadura más apretada, lo que los hace más propensos a problemas bucales como el sarro o la pérdida de dientes a temprana edad. Es fundamental acostumbrarlos al cepillado dental desde cachorros y utilizar croquetas diseñadas para su tamaño. Además, sus necesidades calóricas son distintas. Una alimentación formulada especialmente para razas pequeñas les proporcionará la energía y nutrientes que requieren, sin sobrecargar su organismo. Seguridad dentro y fuera del hogar En el exterior, el uso de arnés es mucho más seguro que el collar, ya que evita presión en su cuello y les da mayor control. Dentro del hogar, es importante mantener objetos pequeños fuera de su alcance y supervisarlos constantemente, ya que por curiosidad pueden ingerir cosas peligrosas. También es buena idea proporcionarles un espacio tranquilo y seguro donde puedan descansar sin ser molestados. En este artículo encontrarás consejos prácticos para adaptar tu hogar a las necesidades de perros miniatura y evitar riesgos comunes. Un enfoque emocional: conexión y entendimiento No todo se reduce a cuidados físicos. Los perros pequeños suelen desarrollar vínculos muy fuertes con sus humanos y pueden experimentar ansiedad por separación si no se les ayuda a gestionar su independencia. Comprender su forma de comunicarse es clave para brindarles seguridad emocional. El libro Lo que me han enseñado los perros ofrece una mirada profunda sobre la conexión emocional entre perros y personas, y cómo ellos pueden enseñarnos tanto como nosotros a ellos. Conclusión: pequeños en tamaño, grandes en necesidades Cuidar a un perro pequeño no significa menos trabajo. Al contrario, exige atención a detalles que muchas veces se pasan por alto. Desde su abrigo hasta su alimentación, salud emocional y seguridad, cada aspecto cuenta para que tu compañero de cuatro patas viva una vida larga y feliz. Recuerda: el tamaño no define el amor ni el compromiso. ¡Demuéstrale a tu perrito lo grande que es en tu corazón cuidándolo como se merece!
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