¿Sufres depresión? [Te recomendamos los mejores 5 libros para superarla]

venadoa • 5 de mayo de 2020

Sabemos que mucha gente sufre de desordenes mentales que pueden afectar su salud, una de ellas puede ser la depresión que afecta a miles de personas en todo el mundo. Una buena cura o herramienta para afrontar este tipo de trastorno son los libros. De esta manera podemos comprender un poco mejor a nuestro peor enemigo, entendiendo la razón del sufrimiento constante y aplicando diversas estrategias adecuadas para salir poco a poco de ese hoyo que nos hace alejarnos del mundo y mantenernos distantes.

Es un estado mental muy desgastante en donde el constante pensamiento negativo agobia nuestra integridad emocional dando paso a síntomas físicos muy complejos.

Muchas veces la sociedad asocia la depresión con cansancio extremo, inapetencia y sentimientos a flor de piel. Sin embargo hay quien piensa que es totalmente lo contrario, en la hiperactividad, en la necesidad de mantenerse activo, ocupado y centrado en mil proyectos con el único fin de no pensar y sentir ese gran vacío interior.

Nos encontramos ante una enfermedad de un diagnóstico complejo en varios casos, un trastorno que en ocasiones es resistente y requiere de diversas estrategias a la hora de tratarla. Pero hay que tener claro que la depresión puede curarse. Para esto hay diversas opciones que se pueden aplicar para el correcto tratamiento de esta enfermedad como el deporte, la correcta alimentación, las terapias artísticas, las terapias con animales etc. 

La oms estima que este trastorno mental llamado depresión afecta a más de 300 millones de personas. Advierte que en el futuro estas cifras seguirán aumentando si no asumimos entre todos nuevos enfoques en materia de salud mental. Se tiene conocimiento que el indice de diagnosticos está ascendiendo entre la población joven. Cada vez son más los niños y adolescentes que desarrollan algún tipo de trastorno del ánimo y con esto los intentos de suicidio. 

En esta ocasión te recomendaremos unos excelentes libros para superar la depresión ya que este es una pieza esencial para comprender mejor lo que nos está pasando.

  1. Adios, depresion. Enrique Rojas

El doctor Enrique Rojas es un catedrático de Psiquiatría y director del Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas, tiene más de 15 libros publicados. Aborda el tema de la depresión muy sencillo, valioso y muy profundo. 

Con este libro entenderemos cuál ha sido la historia de la depresión a lo largo del tiempo. A Través de casos clínicos reales descubriremos sus síntomas y las diferentes estrategias con las que se consigue la curación.

2. Depresión en niños y adolescentes. Victoria del Barrio, Miguel Angel Carrasco.

Como lo dijimos anteriormente la tasa de diagnósticos en la población más joven está aumentando. En este libro descubriremos los últimos avances sobre este tema a lo largo de cincuenta años sobre la depresión infantil y juvenil. Entenderemos las bases de este trastorno, los factores de riesgo, las estrategias de prevención y los diferentes tipos de abordaje. Este libro es de gran ayuda para padres, educadores y profesionales de la salud mental de los jóvenes

3. Vencer la depresion: Descubre el poder de las técnicas del Mindfulness, de Mark Williams.

El Mindfulness está de actualidad por varias razones. Su filosofía, sus técnicas de meditación o el concepto de atención plena son de gran utilidad para esta sociedad moderna tan saturada de estímulos y tan alejada del propio ser, de las propias necesidades emocionales y existenciales.

Con este libro situaremos al Mindfulness como una estrategia complementaria para abordar la depresión. Aprenderemos a poner en práctica la atención plena para obtener una mejor satisfacción vital, adoptar nuevas mentalidades y mejorar la calidad de nuestras relaciones.

4. Los secretos de la motivación. Jose Antonio Marina

Entender lo que genera la motivación puede sacarnos poco a poco, del túnel oscuro de la depresión. Reconstruir nuestras ilusiones, renovar nuestros objetivos y asumir una visión realista pero positiva de nuestro horizonte más cercano, es la clave para encontrarnos mejor dia a dia.

Es otro de los libros para superar la depresión que no puede faltar en esta lista. Estar motivado, experimentar de nuevo este estado de ánimo es un gran paso para nuestra curación.

5. Terapia cognitiva de la depresión. Aaron T. Beck

Otro libro que sin duda tienes que leer. Ya va por la edición 20 y se le considera un clásico de la lectura obligada. La terapia cognitiva es una de las más eficaces a la hora de tratar la depresión, y en las páginas de este trabajo donde han colaborado desde investigadores y pacientes, descubriremos las interesantes claves de todo proceso terapéutico.

por Fernando Venado+Azul 30 de septiembre de 2025
Tener un perro no se trata solo de alimentarlo, pasearlo o jugar de vez en cuando. La verdadera relación con un can va mucho más allá: se basa en el vínculo emocional que construyes con él día a día. Un lazo sólido con tu perro no solo mejora su comportamiento, también eleva su bienestar y fortalece su seguridad emocional.  Pero ¿cómo saber si realmente tienes un vínculo fuerte con tu perro? Aquí te compartimos las señales más claras que indican que la relación entre ustedes es positiva, equilibrada y saludable. 1. Tu perro busca tu cercanía sin ser invasivo Uno de los signos más evidentes de confianza es que tu perro elige estar cerca de ti, sin necesidad de estar encima todo el tiempo. Si te sigue por la casa, se acuesta a tu lado o se tranquiliza simplemente con tu presencia, es una gran señal de que se siente seguro contigo. 2. Mantiene contacto visual contigo El contacto visual es una forma de comunicación poderosa entre los perros y sus humanos. Si tu perro te mira a los ojos con frecuencia, especialmente durante entrenamientos o momentos tranquilos, está mostrando atención, confianza y conexión emocional. 3. Responde bien a tus indicaciones Cuando existe un buen vínculo, la comunicación fluye con mayor facilidad. Si tu perro responde con gusto a comandos básicos, como sentarse o venir cuando lo llamas, es una señal de que confía en ti y valora tu guía. Para fortalecer esta respuesta, puedes apoyarte en herramientas como el libro Educación canina en familia: Conoce el lenguaje de los perros para una mejor convivencia , ideal para mejorar la comunicación humano-canina. 4. Se calma fácilmente contigo Un perro bien vinculado se relaja cuando estás presente. Si en momentos de tensión —como durante fuegos artificiales o visitas al veterinario— tu sola presencia lo calma, es una muestra clara de apego y seguridad. 5. Te incluye en su juego Cuando tu perro te invita a jugar o te trae juguetes, no solo quiere divertirse: está expresando afecto y confianza. El juego compartido es una forma natural de fortalecer la relación. 6. Te muestra la panza Que tu perro se recueste y te muestre el vientre es una señal de total confianza. Este comportamiento indica que se siente protegido contigo, sin necesidad de estar siempre alerta. 7. Te sigue con la mirada Incluso si no está físicamente a tu lado, si tu perro te observa o gira la cabeza para seguirte con la vista, significa que te considera importante y está atento a ti. Es una señal de vínculo fuerte, basada en la atención constante. ¿Eres un buen tutor canino? Si después de leer estas señales te sientes identificado, vas por buen camino. Existen sitios donde encontrarás más indicadores que demuestran que estás siendo un excelente tutor para tu perro. Ahí también hallarás consejos para seguir fortaleciendo la relación y corrigiendo aspectos que quizá pasas por alto. Conclusión: el vínculo se construye día a día Una relación sólida con tu perro no ocurre por accidente: se cultiva con atención, empatía y tiempo compartido de calidad. Cuanto más lo conoces, mejor te comunicas con él y más seguro se siente a tu lado. Recuerda: un vínculo fuerte es la base de un perro feliz. Invierte en él cada día.
por Fernando Venado+Azul 26 de septiembre de 2025
En tiempos donde cada peso cuenta, aprender a sacar provecho de los beneficios que ofrecen las tarjetas de crédito y los productos financieros puede marcar una gran diferencia en tu economía personal. Usar estos instrumentos de forma inteligente no solo te permite mejorar tu flujo de efectivo, sino también acceder a promociones y recompensas que se traducen en ahorro real.  Ya no se trata solo de tener una tarjeta, sino de saber cómo utilizarla estratégicamente para potenciar tus finanzas. El valor de las promociones financieras bien aprovechadas Hoy en día, los bancos compiten por ofrecer beneficios atractivos que van desde meses sin intereses y puntos canjeables, hasta descuentos exclusivos en comercios seleccionados. Estos beneficios, si se usan de manera consciente, pueden ayudarte a ahorrar en tus compras cotidianas o incluso en inversiones importantes como tecnología, viajes o educación. Lo más importante es mantener un buen control y planificación del gasto , para que las promociones trabajen a tu favor y no se conviertan en un motivo de sobreendeudamiento. Tarjetas de crédito: no todas son iguales Elegir una tarjeta adecuada implica considerar mucho más que la línea de crédito o la anualidad. Es vital analizar qué promociones incluye, con qué frecuencia cambian y cómo puedes acceder a ellas. Algunas tarjetas están diseñadas para quienes viajan constantemente, otras para quienes compran en línea o prefieren hacer sus pagos a meses sin intereses . Incluso hay productos que ofrecen cashback, acumulación de puntos, o beneficios en experiencias gastronómicas y de entretenimiento. Por eso es tan importante mantenerse informado y revisar constantemente las opciones activas que pueden ayudarte a obtener mejores condiciones de compra en tu día a día . Crédito inteligente: una herramienta de crecimiento El crédito no debe verse como una carga, sino como una herramienta que, bien utilizada, puede ayudarte a alcanzar metas importantes. Ya sea financiar un negocio, adquirir bienes duraderos o cubrir emergencias, elegir créditos con beneficios adicionales puede marcar la diferencia. Algunas instituciones ofrecen promociones que van desde tasas preferenciales, hasta bonificaciones por puntualidad en el pago, condiciones que pueden mejorar significativamente tus finanzas si sabes aprovecharlas. Existen plataformas en línea donde puedes consultar estas promociones de forma actualizada y encontrar opciones diseñadas para distintos perfiles financieros, como aquellas que ofrecen recompensas exclusivas al utilizar ciertos productos de crédito en momentos clave del año . Aprende a usar el crédito a tu favor Una buena gestión del crédito también implica educación. Si estás comenzando a explorar el mundo de las finanzas personales o quieres mejorar tu manejo actual, te recomendamos el libro MoneyCoach®: Lo que necesitas saber de Finanzas Personales , una guía práctica y sencilla que te ayuda a tomar decisiones más informadas sobre ahorro, gasto e inversión. Invertir tiempo en mejorar tus conocimientos financieros es una de las decisiones más rentables que puedes tomar. Conclusión: transforma tus gastos en oportunidades Aprovechar las promociones que ofrecen tarjetas y créditos inteligentes es una forma efectiva de optimizar tus finanzas. No se trata solo de gastar menos, sino de hacerlo de forma más estratégica y con beneficios adicionales. Revisa constantemente las opciones disponibles, planifica tus pagos y mantente al día con las promociones activas. Tu bolsillo lo notará.
Más entradas