¿Sufres depresión? [Te recomendamos los mejores 5 libros para superarla]

venadoa • 5 de mayo de 2020

Sabemos que mucha gente sufre de desordenes mentales que pueden afectar su salud, una de ellas puede ser la depresión que afecta a miles de personas en todo el mundo. Una buena cura o herramienta para afrontar este tipo de trastorno son los libros. De esta manera podemos comprender un poco mejor a nuestro peor enemigo, entendiendo la razón del sufrimiento constante y aplicando diversas estrategias adecuadas para salir poco a poco de ese hoyo que nos hace alejarnos del mundo y mantenernos distantes.

Es un estado mental muy desgastante en donde el constante pensamiento negativo agobia nuestra integridad emocional dando paso a síntomas físicos muy complejos.

Muchas veces la sociedad asocia la depresión con cansancio extremo, inapetencia y sentimientos a flor de piel. Sin embargo hay quien piensa que es totalmente lo contrario, en la hiperactividad, en la necesidad de mantenerse activo, ocupado y centrado en mil proyectos con el único fin de no pensar y sentir ese gran vacío interior.

Nos encontramos ante una enfermedad de un diagnóstico complejo en varios casos, un trastorno que en ocasiones es resistente y requiere de diversas estrategias a la hora de tratarla. Pero hay que tener claro que la depresión puede curarse. Para esto hay diversas opciones que se pueden aplicar para el correcto tratamiento de esta enfermedad como el deporte, la correcta alimentación, las terapias artísticas, las terapias con animales etc. 

La oms estima que este trastorno mental llamado depresión afecta a más de 300 millones de personas. Advierte que en el futuro estas cifras seguirán aumentando si no asumimos entre todos nuevos enfoques en materia de salud mental. Se tiene conocimiento que el indice de diagnosticos está ascendiendo entre la población joven. Cada vez son más los niños y adolescentes que desarrollan algún tipo de trastorno del ánimo y con esto los intentos de suicidio. 

En esta ocasión te recomendaremos unos excelentes libros para superar la depresión ya que este es una pieza esencial para comprender mejor lo que nos está pasando.

  1. Adios, depresion. Enrique Rojas

El doctor Enrique Rojas es un catedrático de Psiquiatría y director del Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas, tiene más de 15 libros publicados. Aborda el tema de la depresión muy sencillo, valioso y muy profundo. 

Con este libro entenderemos cuál ha sido la historia de la depresión a lo largo del tiempo. A Través de casos clínicos reales descubriremos sus síntomas y las diferentes estrategias con las que se consigue la curación.

2. Depresión en niños y adolescentes. Victoria del Barrio, Miguel Angel Carrasco.

Como lo dijimos anteriormente la tasa de diagnósticos en la población más joven está aumentando. En este libro descubriremos los últimos avances sobre este tema a lo largo de cincuenta años sobre la depresión infantil y juvenil. Entenderemos las bases de este trastorno, los factores de riesgo, las estrategias de prevención y los diferentes tipos de abordaje. Este libro es de gran ayuda para padres, educadores y profesionales de la salud mental de los jóvenes

3. Vencer la depresion: Descubre el poder de las técnicas del Mindfulness, de Mark Williams.

El Mindfulness está de actualidad por varias razones. Su filosofía, sus técnicas de meditación o el concepto de atención plena son de gran utilidad para esta sociedad moderna tan saturada de estímulos y tan alejada del propio ser, de las propias necesidades emocionales y existenciales.

Con este libro situaremos al Mindfulness como una estrategia complementaria para abordar la depresión. Aprenderemos a poner en práctica la atención plena para obtener una mejor satisfacción vital, adoptar nuevas mentalidades y mejorar la calidad de nuestras relaciones.

4. Los secretos de la motivación. Jose Antonio Marina

Entender lo que genera la motivación puede sacarnos poco a poco, del túnel oscuro de la depresión. Reconstruir nuestras ilusiones, renovar nuestros objetivos y asumir una visión realista pero positiva de nuestro horizonte más cercano, es la clave para encontrarnos mejor dia a dia.

Es otro de los libros para superar la depresión que no puede faltar en esta lista. Estar motivado, experimentar de nuevo este estado de ánimo es un gran paso para nuestra curación.

5. Terapia cognitiva de la depresión. Aaron T. Beck

Otro libro que sin duda tienes que leer. Ya va por la edición 20 y se le considera un clásico de la lectura obligada. La terapia cognitiva es una de las más eficaces a la hora de tratar la depresión, y en las páginas de este trabajo donde han colaborado desde investigadores y pacientes, descubriremos las interesantes claves de todo proceso terapéutico.

Un consultor en Apuros Sin cuentas de banco corporativas

por Fernando Venado+Azul • 21 de diciembre de 2025
La consultoría en Ciudad de México comenzó con una sorpresa: la empresa, a pesar de sus ambiciones de expansión en el mercado local, carecía de cuentas bancarias corporativas en México. Al revisar sus finanzas, la mezcla de transacciones personales y empresariales era evidente, un desorden que amenazaba tanto su profesionalismo como su cumplimiento fiscal. El director financiero, al ser cuestionado, admitió que nunca habían considerado abrir una cuenta empresarial, confiando en cambio en sus cuentas personales. Esta revelación subrayó la necesidad urgente de una intervención. Expliqué los riesgos - la dificultad para rastrear finanzas, la posible evasión de impuestos y la imagen poco profesional que proyectaban - y las ventajas de una cuenta corporativa, desde la gestión financiera simplificada hasta la protección de activos personales. El director financiero, aparentemente convencido, prometió tomar medidas inmediatas. Sin embargo, una semana después, la situación seguía sin cambios. Mis llamadas al director financiero revelaron que, a pesar de sus buenas intenciones, la tarea había sido relegada por otras prioridades. La frustración se apoderó de mí, pero también una determinación inquebrantable para encontrar una solución. No podía permitir que la inercia obstaculizara el progreso de la empresa. Decidí tomar cartas en el asunto. Recopilé la documentación necesaria, me familiaricé con los requisitos bancarios locales y me dirigí a una sucursal bancaria. El proceso fue sorprendentemente sencillo; armado con la información correcta y un poco de paciencia, logré abrir una cuenta corporativa para la empresa en cuestión de horas. La presentación del estado de cuenta al director financiero fue un momento de sorpresa y, creo, un poco de vergüenza. No esperaba que yo, un consultor externo, asumiera la responsabilidad que él había descuidado. Expliqué que la necesidad era demasiado urgente para esperar, que la cuenta era fundamental para el crecimiento y la reputación de la empresa. El alivio y la gratitud del director financiero fueron evidentes. Prometió utilizar la nueva cuenta de inmediato y reconoció el valor de mi intervención. La empresa, ahora equipada con una herramienta financiera esencial, estaba mejor posicionada para navegar por el mercado mexicano y alcanzar sus objetivos de expansión. Esta experiencia reforzó mi convicción de que, como consultores, a veces debemos ir más allá del asesoramiento. Debemos estar dispuestos a arremangarnos y hacer el trabajo, especialmente cuando la inacción amenaza el éxito de nuestros clientes. La capacidad de identificar un problema es valiosa, pero la voluntad de resolverlo es lo que realmente marca la diferencia. Para darte una idea al rededor de este tema, puedes consultar este libro Tu vida, tus normas, tu cuenta bancaria.

Adiestramiento Canino: Técnicas Efectivas para Cachorros en CDMX

por Fernando Venado+Azul • 20 de diciembre de 2025
Educar a un cachorro desde temprana edad es fundamental para garantizar una convivencia armoniosa en casa y en la ciudad. En la CDMX, donde la vida es acelerada y el espacio puede ser limitado, es clave aplicar técnicas de adiestramiento canino que sean efectivas y adaptables al entorno urbano.  En este artículo, te compartimos consejos prácticos para entrenar a tu cachorro con métodos positivos y garantizar su bienestar. 1. La Socialización Temprana es Clave Uno de los aspectos más importantes en el adiestramiento es la socialización. Un cachorro debe estar expuesto desde pequeño a diferentes personas, otros perros y diversos entornos para que aprenda a comportarse de manera equilibrada. Llevarlo a parques, permitirle interactuar con otros perros y acostumbrarlo a los sonidos urbanos le ayudará a desarrollar confianza y reducirá el riesgo de problemas de conducta en el futuro. 2. Refuerzo Positivo: La Mejor Estrategia El refuerzo positivo es una de las técnicas más efectivas para entrenar cachorros. Consiste en premiar los buenos comportamientos con recompensas como premios, caricias o elogios. Usa snacks saludables para motivarlo. Refuerza de inmediato el buen comportamiento. Evita castigos, ya que pueden generar miedo y confusión. Este método fomenta el aprendizaje rápido y fortalece el vínculo entre el perro y su dueño. Si deseas profundizar en estrategias de educación canina, puedes consultar información especializada en línea. 3. Enseña Órdenes Básicas Las órdenes básicas son la base del adiestramiento y esenciales para la seguridad de tu cachorro en la ciudad. Algunas de las más importantes incluyen: "Sentado" : Ayuda a controlar la energía del perro. "Quieto" : Evita que cruce la calle sin control. "Ven" : Fundamental para llamarlo en espacios abiertos. Dedica unos minutos al día a practicar estas órdenes con paciencia y constancia. 4. Control del Ladrido y la Ansiedad En la CDMX, los ladridos excesivos pueden ser un problema en departamentos o vecindarios con alta densidad de población. Para reducirlos: Asegúrate de que tu cachorro tenga suficiente ejercicio. Proporciónale juguetes interactivos para mantenerlo entretenido. Enséñale una señal de "silencio" con refuerzo positivo. Si tu cachorro sufre de ansiedad por separación, puedes trabajar en rutinas de salida y regreso progresivas para que aprenda a quedarse solo sin angustia. 5. El Paseo: Reglas y Buen Comportamiento Pasear con correa es una habilidad esencial para cualquier perro en una ciudad grande. Para un paseo exitoso: Usa una correa adecuada y cómoda. Evita los tirones y premia cuando camine junto a ti. Permite que explore, pero sin perder el control. Recuerda que un paseo de calidad también es una forma de fortalecer el vínculo con tu cachorro y mantenerlo mentalmente equilibrado. 6. Consulta Fuentes Confiables para el Adiestramiento Aprender sobre el comportamiento canino es clave para tener un perro bien educado. Si estás buscando una guía completa sobre entrenamiento en positivo, te recomendamos el libro "Adiestra en Positivo" , donde encontrarás estrategias efectivas para enseñar a tu cachorro con amor y paciencia. Conclusión El adiestramiento canino en la CDMX requiere paciencia, constancia y las técnicas adecuadas. Socializar a tu cachorro, reforzar positivamente sus buenos comportamientos y enseñarle órdenes básicas son claves para su educación. Con el enfoque correcto, tu cachorro crecerá feliz, equilibrado y listo para disfrutar de la vida en la gran ciudad. ¡Empieza hoy mismo su entrenamiento y disfruta de un compañero bien educado en casa y en la calle!
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